Kuliner, Kesehatan,
10 Makanan Terbaik buat Panjang Umur, Bukan Superfood Mahal dan Impor
Jakarta
- Makanan panjang umur tak perlu superfood mahal atau bahan impor. Banyak makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari juga bisa jadi andalan. Ini daftarnya!
1 / 10
Brokoli dan kubis merupakan jenis sayuran cruciferous. Sifatnya kaya senyawa antiinflamasi, antikanker, dan mengandung fitonutrien anti-aging, kata Dr. Mark Hyman seperti dikutip dari Huff Post (2/3/2025). Konsumsinya rutin bantu kamu berumur panjang. Foto: Getty Images/iStockphoto
2 / 10
Kabar baik bagi penggemar sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung. Konsumsi sayuran ini juga kunci panjang umur karena kaya serat dan senyawa nabati seperti folat, yang penting untuk kesehatan jantung. Foto: Getty Images/iStockphoto/4kodiak
3 / 10
Ikan berlemak tak hanya salmon yang mahal. Di Indonesia, kamu bisa mengandalkan konsumsi ikan kembung yang nutrisinya tak kalah hebat. Asam lemak omega 3 di dalamnya bermanfaat melawan peradangan tubuh. Foto: iStock
4 / 10
Jika ingin umur panjang, coba mulai perbanyak konsumsi sumber bijian utuh. Contohnya beras merah, roti gandum utuh, atau oatmeal. Makanan ini bermanfaat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi. Foto: Getty Images/fcafotodigital
5 / 10
Aneka makanan fermentasi juga bagus dikonsumsi rutin. Tak perlu yang mahal, di Indonesia ada tempe yang juga terkenal sebagai superfood. Bakteri baik dalam makanan fermentasi mampu meningkatkan imunitas tubuh. Foto: iStock
6 / 10
Dr. Florence Comite menyarankan konsumsi kacang-kacangan dan bijian agar panjang umur. Kacang almond, mete, biji labu, dan biji bunga matahari dapat jadi pilihan. Manfaatnya mengurangi lemak di perut dan meningkatkan sensitivitas insulin. Foto: Getty Images/iStockphoto/onairjiw
7 / 10
Yogurt plain atau tanpa rasa juga tergolong mudah didapatkan di sini. Kamu bisa menjadikannya camilan sehat agar panjang umur. Yogurt tinggi protein, kalsium, dan magnesium. Di dalamnya juga terkandung asam gamma-aminobutirat (GABA) yang dapat menurunkan stress. Foto: Getty Images/Kristina Maksymova
8 / 10
Tomat mengandung likopen, antioksidan penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Tomat juga dapat diandalkan sebagai sumber vitamin C yang mendukung imunitas tubuh dan penyembuhan luka. Foto: Getty Images/PeterHermesFurian
9 / 10
Mau camilan sehat? Selain yogurt, kamu juga bisa memilih cokelat. Pilih jenis dark chocolate yang kaya antioksidan. Manfaat konsumsinya bagus untuk kesehatan jantung. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2
10 / 10
