Daftar 8 Makanan Pembersih Ginjal Alami yang Aman dan Menyehatkan -
Daftar 8 Makanan Pembersih Ginjal Alami yang Aman dan Menyehatkan
Foto: Ilustrasi ginjal (iStock)
Ginjal adalah organ kecil yang terletak di kedua sisi tulang belakang, tepat di bawah tulang rusuk. Meski ukurannya kecil, fungsinya sangat vital, mulai dari membuang limbah tubuh, menyeimbangkan elektrolit, hingga memproduksi hormon penting.
Dalam kondisi sehat, pola makan seimbang dan asupan cairan yang cukup biasanya sudah mampu menjaga ginjal bekerja optimal. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume urine menurun. Produksi urine yang terlalu rendah dapat meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal, pembentukan batu ginjal, hingga infeksi saluran kemih.
Karena itu, penting untuk minum air yang cukup agar sisa zat dan racun yang tidak diperlukan tubuh bisa dikeluarkan dengan baik. Selain air, ada juga beberapa jenis makanan yang dapat mendukung proses 'detoks' alami ginjal. Apa saja?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Daftar 8 Makanan Pembersih Ginjal Alami
Beberapa makanan pembersih ginjal alami di antaranya kacang merah, semangka, hingga rumput laut. Berikut penjelasannya.
1. Kacang Merah
Tak hanya menyerupai ginjal, kacang merah juga membuang limbah racun dari ginjal dan membuang batu ginjal secara efektif. Dikutip dari laman Advance Urology Institute, jenis kacang ini kaya akan vitamin B, serat, dan beberapa mineral yang membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan fungsi saluran kemih.
2. Semangka
Semangka bersifat diuretik ringan. Buah ini bisa menghidrasi dan membersihkan ginjal. Semangka juga kaya akan likopen, yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memastikan ginjal berfungsi dengan baik.
Kandungan garam kaliumnya mengatur keasaman urine dan mencegah pembentukan batu. Pada faktanya, mengonsumsi semangka secara teratur sangat baik untuk kesehatan ginjal,
3. Anggur
Dikutip dari laman Healthline, sebuah studi hewan tahun 2019 menemukan, bahwa jus anggur merah dan kismis mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu melindungi ginjal dari penumpukan lemak, serta meningkatkan kekuatan dan fungsinya. Segenggam anggur merah bisa menjadi camilan yang lezat.
4. Makanan Kaya Kalsium
Makan makanan dengan kandungan kalsium bisa mengurangi batu ginjal. Kalsium dibutuhkan dalam mengikat oksalat untuk mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini. Kelebihan oksalat bisa menyebabkan batu ginjal.
Penuhi asupan harian yang direkomendasikan, yaitu 1g kalsium, dengan makanan berkalsium tinggi, seperti:
5. Basil
Basil merupakan diuretik yang efektif. Daun ini bisa membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Basil juga menurunkan kadar asam urat dalam darah dan meningkatkan kesehatan ginjal. Kandungan seperti minyak esensial dan asam asetatnya bisa memecah batu ginjal dan memungkinkan pengeluarannya dengan lancar.
6. Delima
Baik sari maupun buahnya, delima mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Kalium menurunkan keasaman urine, mencegah pembentukan batu karena sifat astringennya, menghambat kristalisasi mineral, dan membuang racun serta limbah dari ginjal.
7. Rumput Laut
Rumput laut coklat diketahui memiliki manfaat bagi pankreas, ginjal, dan hati. Sebuah uji coba hewan pada tahun 2014 menemukan, tikus yang diberi rumput laut selama 22 hari menunjukkan pengurangan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.
8. Cranberry
Ulasan tahun 2019 menunjukkan bahwa cranberry bisa membantu meningkatkan kesehatan ginjal, seperti mengurangi infeksi saluran kemih (ISK), mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta meningkatkan mikrobioma usus.
Dikutip dari laman GoodRx, kebanyakan ISK tidak memengaruhi ginjal. Tapi, terkadang infeksi bisa menjalar ke saluran kemih dan masuk ke ginjal. Kondisi ini disebut dengan pielonefritis.
Kendati demikian, para penulis mencatat, cranberry bisa meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang. Penelitian lebih lanjut juga dibutuhkan untuk menentukan dosis jus cranberry dan suplemennya untuk kesehatan ginjal.
Video Dear Pemerintah, Ini Saran CISDI agar Masyarakat Mau Makan Sehat
(elk/suc)