Padahal, anggapan tersebut salah, karena sarapan yang bergizi dan seimbang dapat memberikan energi dan mencegah terlalu banyak makan di siang hari.

dilansir chanelsulsel.com, dari orami.co.id, berikut rekomendasi menu makanan sehat untuk sarapan yang bisa anda coba di rumah.

1. Roti Panggang Telur

Roti merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk sarapan.

Namun, saat sedang menjalankan program diet, sebaiknya pilih roti yang berasal dari biji-bijian seperti roti gandung atau whole grain. Karena jenis ini dianggap lebih sehat dan rendah kalori.

Selain itu, anda juga bisa menambahkan telur dan alpukat sebagai isiannya.

Menu makanan sehat ini sangat digemari oleh berbagai selebritis di luar negeri lho. Jika ingin lebih enak, anda bisa menambahkan bubuk cabai agar memiliki sensasi yang lebih pedas.

2. Smoothies

Smoothie merupakan satu dari sekian banyak menu makanan sehat untuk sarapan.

Hidangan ini dipercaya mampu memberikan manfaat yang sangat banyak untuk tubuh anda Karena campuran buah, sayur dan juga biji-bijian dapat memberikan asupan nutrisi seimbang bagi tubuh.

Untuk membuat smoothies, Moms sebaiknya pilih saturant seperti bayam, kale atau jenis sayuran lainnya.

Kemudian, anda juga bisa menambahkan berbagai jenis buah, seperti alpukat, strawberry, jeruk atau lemon. Agar smoothies Moms lebih kaya akan akan nutrisi, sebaiknya tambahkan berbagai jenis biji-bijian atau kacang-kacangan sehingga nilai nutrisinya semakin seimbang.

Selain kaya akan nutrisi, smoothies juga terbilang sebagai sarapan yang sangat simpel. Karena anda bisa membuatnya di malam hari kemudian disimpan di lemari es dan dikonsumsi keesokan paginya.

3. Oatmeal Panggang Blueberry

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang enak untuk disantap saat pagi hari.

Teksturnya lebih mudah saat dikonsumsi, Tapi kalau anda bosan dengan menu oatmeal yang itu-itu saja, bisa mencoba menu blueberry baked oatmeal ini.

Nutrisi yang ada di dalam oatmeal sangat baik untuk tubuh. Karena satu porsi oatmeal mengandung sekitar 60 gram karbohidrat, 16 gram protein dan juga 10 gram serat.

Kandungan ini akan semakin bagus manfaatnya jika ditambah dengan blueberry yang mengandung 14 gram gula alami dan juga 21 gram karbohidrat.

Selain itu, penambahan telur untuk merekatkan oatmeal dan blueberry sebelum dipanggang menambah nilai nutrisi dari menu makanan satu ini.***