7 Cara Hidup Sehat dan Hemat Tanpa Ribet untuk Diterapkan Sehari-hari - Beautynesia

Menjalani hidup sehat sering dianggap mahal dan penuh aturan ribet. Padahal, kunci sebenarnya ada pada kebiasaan kecil yang konsisten dilakukan setiap hari.

Mulai dari minum cukup air putih, masak sendiri di rumah, hingga memilih transportasi yang lebih ramah kantong, semua bisa membuat tubuh lebih bugar tanpa harus menguras dompet. Dengan langkah sederhana ini, kamu bisa merasakan manfaat ganda, kesehatan terjaga sekaligus keuangan tetap aman.

Berikut cara hidup sehat dan hemat tanpa ribet yang bisa disontek. Simak!

1. Perbanyak Air Putih

Perbanyak air putih/ Foto : Freepik/ Freepik

Air putih adalah minuman paling sehat dan paling murah. Dengan cukup minum air setiap hari, tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme lancar, dan konsentrasi tetap terjaga.

Dibandingkan membeli minuman manis, kopi, atau soda, minum air putih jelas lebih hemat. Bayangkan kalau setiap hari membeli minuman kemasan Rp10–20 ribu, dalam sebulan bisa ratusan ribu rupiah habis hanya untuk minuman.

Dengan air putih, kamu tidak hanya menjaga kesehatan ginjal dan kulit, tapi juga mengurangi pengeluaran harian secara signifikan.

2. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam

Kurangi konsumsi gula dan garam/ Foto : Freepik/ Freepik

Terlalu banyak gula bisa meningkatkan risiko diabetes, sementara garam berlebihan bisa memicu hipertensi. Mengurangi keduanya berarti menjaga tubuh tetap sehat jangka panjang.

Selain itu, kebiasaan mengurangi manis dan asin otomatis membuatmu lebih hemat, karena minuman tinggi gula dan makanan garam berlebih tersebut biasanya lebih mahal dan tidak memberikan manfaat besar bagi tubuh. Dengan beralih ke makanan dan minuman sederhana yang lebih alami, kamu bisa menghemat sekaligus menjaga kesehatan.

3. Masak Sendiri di Rumah

Masak sendiri di rumah/ Foto : Freepik/ Freepik

Masak di rumah memberi kendali penuh atas apa yang masuk ke tubuhmu. Kamu bisa memilih bahan yang segar, cara masak yang lebih sehat, dan menyesuaikan porsi dengan kebutuhan.

Selain itu, masak di rumah jauh lebih hemat dibandingkan sering makan di luar. Uang yang biasanya habis untuk sekali makan bisa dipakai untuk membeli bahan makanan yang cukup untuk 2–3 kali masak. Bonusnya, memasak bisa jadi kegiatan menyenangkan sekaligus menyehatkan.

4. Bawa Bekal dari Rumah

Bawa bekal dari rumah/ Foto : Freepik/ Freepik

Membawa bekal bukan hanya soal hemat, tapi juga soal kebersihan dan kesehatan. Dengan bekal, kamu tahu pasti isi makananmu dan tidak khawatir dengan minyak bekas atau bahan tambahan yang dipakai di luar.

Misalnya, kalau harga makan siang di kantor rata-rata Rp30 ribu, dalam sebulan (20 hari kerja) bisa habis Rp600 ribu. Dengan membawa bekal, biaya bisa ditekan hingga setengahnya. Selain itu, bekal bikin kamu lebih disiplin menjaga pola makan.

5. Olahraga Tanpa Biaya, Tubuh Tetap Bugar

Olahraga tanpa biaya, tubuh tetap bugar/ Foto : Freepik/ Freepik

Sehat tidak harus mahal. Kamu bisa menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau senam di rumah.

Kalau ingin lebih intens, manfaatkan berat badanmu sendiri dengan gerakan sederhana seperti atau Semua bisa dilakukan kapan saja tanpa alat khusus dan tanpa biaya tambahan.

Kuncinya ada pada konsistensi, bukan intensitas berlebihan. Cukup 20–30 menit setiap hari, tubuh terasa lebih segar, daya tahan meningkat, otot lebih kuat, bahkan kualitas tidur pun ikut membaik.

6. Batasi Belanja

Batasi belanja/Foto : Freepik/ Freepik

Belanja tanpa daftar sering membuatmu membeli barang yang tidak benar-benar dibutuhkan. Dengan menyiapkan daftar belanja mingguan, kamu bisa fokus pada kebutuhan utama, mengurangi pemborosan, sekaligus memastikan bahan sehat selalu tersedia di rumah.

Selain itu, dengan melakukan perencanaan sebelum belanja juga memudahkan kamu dalam menyusun menu harian, sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk jajan di luar. Jika pun ingin camilan, pilih yang lebih sehat seperti buah, kacang panggang tanpa garam, atau yogurt. Tak hanya lebih hemat dalam jangka panjang, camilan sehat memberi energi stabil dan tidak membuat tubuh cepat lelah.

7. Gunakan Transportasi Umum 

Gunakan transportasi umum/ Foto : Freepik/ Freepik

Untuk perjalanan jauh, memilih transportasi umum seperti bus, KRL, atau MRT jauh lebih hemat dibandingkan menggunakan kendaraan pribadi yang membutuhkan biaya bensin, parkir, dan perawatan rutin. Selain ramah di kantong, transportasi umum juga lebih ramah lingkungan karena membantu mengurangi jumlah kendaraan di jalan.

Sementara itu, untuk perjalanan jarak dekat biasakan jalan kaki atau bersepeda. Cara ini bukan hanya menghemat biaya, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat karena tetap bergerak aktif setiap hari.

Dengan membiasakan diri, aktivitas sederhana ini bisa sekaligus menjadi olahraga ringan tanpa terasa, menjaga kebugaran tubuh, dan memberi kontribusi kecil namun berarti bagi lingkungan.

Menjalani hidup sehat tidak selalu mahal dan ribet. Dengan langkah sederhana ini kamu sudah bisa menjaga tubuh tetap bugar sekaligus mengatur keuangan dengan bijak. Yuk, mulai terapkan cara hidup sehat dan hemat tanpa ribet ini agar kualitas hidup semakin baik setiap harinya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!